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数日前から口角炎になっていて、いちいち痛みます。

偶然、口角炎のアンケートがありました。
新薬の発売前みたいでしたが、その本アンケートの内容にハッとしました。

これって、ビタミンB群の欠乏だし~

  
口角炎とは、口の端が切れて炎症が起きる病気です。
まだ左端だけですが、放置すれば両方かかるに違いない。
それは辛い。


原因は、ビタミン(ビタミンB2・B6)の不足やストレス、過労、カンジダ菌など。
治療法は、ビタミンの補充がメインです。
◎炎症を抑えて粘膜を守る
 ビタミンB2・・・レバー、ヒラメ、納豆、牛乳、ヨーグルト、アーモンドなどのナッツ類
         トマト、トウモロコシ、キノコ類、ウナギ、チーズ
 ビタミンB6・・・レバー・マグロ・さんま・カツオ

◎傷を治す
 ビタミンC・・柑橘類などの果物、ブロッコリー・ピーマンなどの緑黄色野菜
◎抵抗力を付ける
 ビタミンA・・・カボチャ、ホウレン草、ニンジンなど
 ミネラル・・・ワカメ・ヒジキなど海草類


我が家の食卓からは、卵:12/10、アーモンド:12/19、納豆:12/24が切れて無くなってます。
口角炎は、12/24?前後にできてるので、体は正直という事なんですね。

ビタミン剤も1日2錠から忘れて1錠になったりしてましたし。

今日から、2錠に戻します。
アーモンドも注文しないと。
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【余談】
何でも後回しの悪い癖が、体調に影響してしまってます。
自分のこういうトコが大嫌いなのに。
「体以前にそっちを治せよ、自分!
本日の脚気&口角炎克服dietメニュー:

<1食目>145.44円
002_20091227163638.jpg
レタス&お麩の味噌汁」26.33円
レタス3枚@13.20円(70g)
お麩3個=3g@ 7.55円
人参 5g@ 0.58円
榎茸10g@ 5.00円
青海苔
味噌

高野豆腐の煮物」
004_20091227163659.jpg81.52円
高野豆腐2枚@49.70円
木耳5g@10.50円
ジャガイモ1個@14.00円
人参 25g@2.32円★
白胡麻大1/2@5.00円

麦飯米300g@37.59円

<間食>
ヨーグルト450cc@98.00円

オレンジ色は、ビタミンB1B2B6含有食品
★完食ジルシ
コーヒー×2
白湯×3
焼酎×0
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【余談②】
今朝寝る前に、小腹が空いて林檎を食べました。
冷蔵庫に蛋白質が、無~い。
鯖缶・鰯缶は缶ゴミが出るし(←自分の為には面倒臭い)・・、と探して高野豆腐発見!
豆腐より栄養価が高いし安いしで、乾物様様です。

本日の朝一体重測定:
52.1kg27.9%=14.54kg BMI21.8 体年齢-2
×1回分
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